Exerciții pentru prevenirea miopiei


exerciții pentru prevenirea miopiei

Exerciții pentru prevenirea miopiei și îmbunătățirea vederii Exerciții pentru prevenirea miopiei și îmbunătățirea vederii Cuprins Exerciții pentru prevenirea miopiei și îmbunătățirea vederii Jaume Pauné Le poți face la serviciu sau acasă, ai nevoie doar de câteva minute pe zi și ochii tăi îți vor mulțumi cu sănătate și bunăstare Miopia este cea mai frecventă problemă oculară de astăzi, deoarece ochiul trebuie să lucreze mai mult pentru a vedea de aproape decât de departe.

Există exerciții și obiceiuri simple care sunt în mâna ta pentru a-ți îmbunătăți exerciții pentru prevenirea miopiei ochilor.

exerciții pentru prevenirea miopiei

De făcut la locul de muncă · Nu vă apropiați prea mult de hârtie: lăsați aproximativ 40 cm între ochi și foaie când scrieți sau citiți. Priviți printr-o fereastră sau la distanță și faceți mișcări ușoare ale ochilor de la dreapta la stânga, departe și închideți capacele pentru câteva secunde pentru a relaxa ochii. Puteți aplica, de asemeneatehnica de bătut : acoperiți orificiile ochiului cu palmele cupate, împiedicând intrarea luminii și, fără a apăsa ochii, simțiți căldura mâinilor pe pleoape.

Scapa de ochelari! Cu o locuință slăbită pentru citire, punctele sunt selectate pentru D, mai slabe sau bifocale. Există diferite tehnici și exerciții pentru corectarea strabismului.

Antrenează-ți vederea acasă · Pentru a vă concentra mai bine: la o distanță minimă de 3 m față de un calendar de perete și ținând în mână un calendar de buzunar pe care îl putem vedea clar, faceți schimbări de privire îndepărtate.

Combinați cu respirația, expirând de fiecare dată când vă uitați în altă parte și inspirând când priviți cu atenție.

exerciții pentru prevenirea miopiei

Faceți 20 de schimbări și ajungeți să priviți de departe. Ține-ți capul nemișcat, mișcă-ți ochii pentru a privi cât mai bine spre dreapta.

Rămâneți în această poziție aproximativ 2 secunde și apoi mișcați încet ochii spre test rapid de vedere unde căutați încă 2 secunde.

Apoi desenează un cerc mișcându-ți ochii într-o direcție și apoi în cealaltă, având grijă să nu te forțezi să eviți stresul vizual.

exerciții pentru prevenirea miopiei

Cheia este să vă relaxați viziunea și să vă relaxați, schimbându-vă modul de privire într-unul global.